札幌でも熱中症注意！札幌中央区円山サムライ整骨院 | 自然治癒力をサポートする円山の整骨院として手軽にできる健康づくりの方法を紹介

むかしの札幌は真夏でも28度いけば暑いほうでしたが、今は30度越えは当たり前。年々暑くなってきています。

 

その中で多くなってきているのが熱中症！！

 

屋外にいるときやスポーツをしている時、今は家の中だって起こる可能性があります。

 

いつでも、だれでも熱中症になる可能性があります。

でも、何となく水をこまめに取っていれば、大丈夫でしょ！と思っていたら、それは危険な考えかもしれません。

 

しっかり知識をもってこの夏を乗り越えましょう！

 

・体温調節のしくみ

・熱中症とは？

・実は水だけでは足りない！？

 

 

体温調整のしくみ

 

気温の影響や運動をすることで、体に熱がたまります。

そのようなとき、皮ふの表面の血管に血液を送ることで、外に熱を逃がそうとする機能をもっています。

暑いときに体が赤くなるのは表面の血管に血液がたまってきているからなんですね！

 

さらに熱を発散させるために、表面の血管から水を出して体温を下げようとします。

これが汗です！

 

 

 

熱中症とは？

 

熱中症は・熱失神・熱疲労・熱けいれん・熱射病に分けられます。

 

体温調節のために皮膚表面に血液を集めたとき、一時的に血液が足りない状態になります。そこで、急激に血圧が下がってしまい脳の血液が足りなくなることで酸欠になります。そして立ちくらみや意識がなくなってしまう状態が熱失神です。

 

次に熱疲労です。

これは、汗をかきすぎて脱水が続いたときに起こります。

脱水症状と同じで、頭痛、倦怠感、嘔吐などの症状がでます。

よく水をこまめに取った方が良いと言われるのは、これを防ぐためです。

 

そして熱けいれん。

汗をかき続けて水を飲んでいると、体の中の塩分濃度が下がっていきます。

汗はしょっぱいですよね。電解質(ナトリウム・カリウム・マグネシウム・カルシウムなど)が汗と一緒に出ていきます。

これらが筋肉の動きを調整するのですが、これが足りないと、けいれんを起こしてしまいます。

マラソンなどで、脚が痙攣してしまうのもこれが原因です。

 

さらに危険なのが熱射病。

体温調整が間に合わず、どんどん体に熱がこもってしまうと脳に影響し、意識障害を起こして倒れてしまう事もあります。

 

 

実は水だけでは足りない！？

 

熱けいれんのお話しで、汗と一緒に電解質も失われるということをお伝えしましたが、水だけでは必要な電解質は補えません。

 

最近では熱中症対策にも良いとされるドリンクが販売されていますが、毎日飲むにはちょっと値段が気になるところです。

 

そこで、簡単につくれるドリンクをご紹介したいと思います。

 

必要なものは【水】【塩】【砂糖】これだけです。

 

500mlの水に一つまみの塩とティースプーン半分の砂糖をいれて混ぜるだけ！

ただ一つ注意点があります。

それは塩の選び方！塩は何でもいいというわけではなく、海水を天日干しした粗塩を使ってください。

 

市販されているサラサラの精製塩がありますが、それだとナトリウム以外の電解質が補えません。

 

海水塩はマグネシウムやカリウムなどの他の物質も入っているので、必要な電解質を補う事が可能です。

 

砂糖を少量入れる理由は糖質を少量とる事で、腸での吸収がスムーズになるからです。

 

スポーツでの水分補給にもオススメなので是非試してみてください！

 

もし、体が熱くておかしいなぁ？と思った時は、首、わきの下、鼠径部を冷やすことで効率よく体温を下げることができます。

 

現在コロナ禍でマスクをしていることにより、息からの放熱もしにくくなっているので、より一層注意が必要です。

 

みなさん、熱中症には気を付けて夏を過ごしましょう！

 

 

 

完全予約制(当日可)で待ち時間なしで治療を受けられます。

 

円山公園駅5番出口から徒歩6分、屋内駐車場無料で土日も営業。

 

札幌市中央区北1条西２４丁目４－１東光ストア円山店2階

 

℡011-621-2096

 

 

★プロフィール★

 

サムライ整骨院

山本　昇平　(やまもと　しょうへい)

 

・柔道整復師(国家資格)

・グラストン・テクニック・クリニシャン(筋膜リリース専門資格)

・ボディートークアクセスクリニシャン

・びわの葉温灸士

 

首痛・腰痛・五十肩・交通事故治療など、慢性的な痛みを中心に日々施術をしております。

また北海道でも数少ないグラストン・テクニック・クリニシャン(筋膜リリース専門)の資格を活かしてスポーツによるケガ、身体能力アップのサポートも行っております。

 

その時の患者様に必要な手法・時間で施術いたします。